1. กินอาหารเช้า เพื่อช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านโควิด19
- อาหารเช้าเป็นสิ่งที่มีประโยชน์กับร่างกายคนเรามากกว่าที่คิด ซึ่งจะส่งตรงไปยังสมองที่เป็นศูนย์กลางควบคุมการทำงานของร่างกายในทุกส่วน ้พราะสมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุด ในขณะที่เราอยู่เฉยๆ สมองก็ใช้พลังงานไปถึง 20-25 เปอร์เซ็นต์ของพลังงานทั้งหมดแล้ว ดังนั้นอาหารเช้าจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นกับร่างกายเรามากที่สุด
พลังงานที่ร่างกายต้องการโดยเฉลี่ย
ผู้ชาย 1,800-2,500 kcal
ผู้หญิง 1,500-2,000 kcal
เพราะฉะนั้นแล้วไม่ต้องแปลกใจ ที่หลายๆ คนคิดว่าทำไม เร่าทำงานออฟฟิตนั่งโต๊ะ ไม่ได้ไปแบกหามอะไร ทำไมถึงเกิดการอ่อนเพลีย คิดอะไรไม่ค่อยออก มึนๆ อึนๆ โหยๆ เพราะสมองขาดพลังงานนั้นเอง และควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกายพร้อมช่วยในการบำรุงสมองด้วยจะดีมากๆ
2. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพื่อช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านโควิด19
ร่างกายประกอบไปด้วยน้ำกว่า 70% โดยจะอยู่ในส่วนต่างๆ ของเซลล์ประมาณ 60% อยู่ภายนอกเซลล์ 30% บริเวณเนื้อเยื่ออีก 10% ลองคิดดูว่าถ้าเราดื่มน้ำน้อยในแต่ละวัน จะส่งผลกระทบกับเซลล์ต่างๆ ในร่างกายขนาดไหน ซึ่งอาจลุกลามไปถึงการเจ็บปวดที่จะตามมาได้ อย่างที่รู้กันว่า เราควรจะดื่มน้ำให้ได้วันละ 2-3 ลิตร หรือประมาณ 8 แก้ว/วัน พยายามหลีกเลี้ยง ชา กาแฟ น้ำหวาน โดยเฉพาะน้ำอัดลม
3. พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านโควิด19
การนอนหลับ และควรที่จะหลับให้สนิท คือการชาร์ตแบตให้กับร่างกายที่ดีที่สุด ในช่วงที่เราหลับ ร่างกายจะทำการซ่อมแซมตัวเองให้กลับมาดีขึ้น ดังนั้นการพักผ่อนไม่เพียง หรือหลับไม่สนิท มันจะสะสมไปเรื่อยจนบ่อนทอนร่่างกายให้เสื่อมสภาพไปเรื่อยๆ จนส่งผลในระยะยาวกับเซลล์ในร่างกายของเราได้
4. ออกกำลังกาย เพื่อช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านโควิด19
การสร้างภูมิต้านทานอีกวิธีที่ดีที่สุด จะส่งผลดีต่อการทำงานของระบบต่างๆ ได้มากเพราะการออกกำลังกายที่ได้ผลดี ควรทำเป็นประจำสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ นานครั้งละประมาณ 30 นาที จึงจะมีประสิทธิภาพมากที่สุด
5. เสริมอาหาร/วิตามิน เพื่อช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านโควิด19
เราคงจะทราบกันเป็นอย่างดีว่าการทานวิตามินหรือเสริมอาหาร ก็เป็นทางลัดอีกทางหนึ่ง แต่การจะเห็นผลลัพธ์ที่จัดเจน ลดการเจ็บป่วย อ่อนเพลียให้กับร่างกายนั้น คือต้องเลือกแบบที่มีคุณภาพ เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย และถ้าให้ดีที่สุดช่วยในการเสริมภูมิต้านทานด้วยก็จะดีมากๆ เนื่องจากในปัจจุบันมีการระบาดของไวรัสต่างๆ มากมาย เช่น โควิด 19 หรือแม้กระทั้งจากสภาวะสิ่งแวดล้อมที่เป็นพิษ เช่น PM2.5 ที่เราต้องพบเจอในชีวิตประจำวัน ดังนั้นถ้าเราจะเลือกวิธีการทานอาหารเสริมก็ควรจะศึกษาข้อมูลของผลิตภัณฑ์ให้ดี พร้อมกับไม่ส่งผลกระทบในระยะยาว
Acetylcysteine : คือสารที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ ล้างสารพิษตกค้างในส่วนต่างๆ ของร่างกาย นอกจากนั้นยังเป็นสารตั้งต้นของกลูธาไธโอน (สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติในร่างกาย) ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี เมื่อร่างกายมีภูมิต้านทานที่ดี การจัดการกับสิ่งแปลกปลอมเช่น ไวรัส มลพิษ ก็จะเป็นไปได้ง่าย ทำให้เราติดเชื้อหรือไม่สบายได้ยากขึ้น และมีผลลัพธ์ข้างเคียงที่ดีในด้านของผิวพรรณ เพราะกลูธาไธโอน มีฤทธิ์ช่วยให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้นอีกด้วย